催眠方法有哪些
烟岭寂静
精选回答
1、在自己休息的房间里保持安静,光线要尽量的暗一些,这样能够促使睡眠。
2、在睡觉的时候躺在床上看一会书,会加快睡眠。
3、春冬季在太阳下晒晒,身上暖暖的,很快也会进入睡眠状态的。
4、在睡觉前洗个热水澡,特别是在冬季,效果更好,洗澡后全身暖暖的,由于洗澡时出汗,身体感觉有点乏力,这样睡觉更快。
5、在睡觉前最好按摩一下全身,这样有助于睡眠。
6、用温热水浸泡脚,都知道脚上的穴位最多,每天睡前用温热水泡脚能够提高睡眠质量。
7、如果自己比较喜欢听音乐,自己可以放一点轻音乐,很轻很轻的,这样也有助于催眠。
火星上的男人 2023-10-06 14:40:26
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