不同产地的榴莲有什么不同 榴莲升糖很厉害吗

不同种类榴莲的产地，区别及口感都是不同的，榴莲闻着臭吃起来香，不过，榴莲好吃但不能多吃。那么不同产地的榴莲有什么不同？榴莲升糖很厉害吗？下面小编带来介绍。

马来西亚是榴莲的核心产地，也是榴莲原生种的分布。在马来西亚的榴莲种类非常丰富，不仅仅有大名鼎鼎的猫山王，红虾，D18, D24这些出名的品种，更重要的是还有很多土生土长的原生物种，比如红肉榴莲，以及黄肉和橙色肉的榴莲风味真的非常独特，比如说红肉榴莲居然是巧克力味的，而绿色长刺的黄油榴莲是花生酱味的，最神奇的是橙色肉红肉榴莲居然是橘子味的。这些种类都是在马来西亚沙巴岛内陆地区才能吃到的。

市面上特别火热的猫山王榴莲，其实主要产自马来西亚，榴莲品种编号是D197。猫山王典型的识别特征是，果实尖端有个明显的五角星，果皮的颜色青绿偏黄，刺接近金字塔形状，另外，猫山王的果肉有明显的苦味，这是猫山王的特征。如果一点苦味都没有，那肯定不是猫山王。

相对于马来西亚而言，泰国的榴莲种类就比较少了，但是出产量很大，品质也很稳定。最有代表性的金枕头和干尧了。因为金枕头的肉厚个大气味儿足，成就了中国人对榴莲的传统认识。很多朋友不喜欢吃榴莲，也是跟金枕头的气味有关。

除了马来西亚和泰国，现在市场上越来越多的是越南的榴莲，特别是被称为越南猫山王的越南干尧榴莲。就外观上与金枕头非常相似，只是果肉更偏黄一些，然后也有一些更明显的纤维，我不太喜欢这种榴莲。

因为富含脂肪和膳食纤维，榴莲的升糖指数倒是没有特别高，也就49.但问题是，榴莲27%的含糖量是很多水果(比如西瓜)的三倍不止，一旦吃多了，血糖升高的幅度还是比较明显的。

血糖升高除了对糖尿病患者很危险以外，还会可能增加皮肤的油脂分泌，带来长痘的风险。

我们常规推荐的水果摄入量是每天200-350g，但考虑到榴莲的热量差不多是一般水果的三倍左右，以普通水果的标准来看待榴莲并不是很合适。以吃甜食的心态来面对榴莲，可能一个比较好的选择。

考虑到它的含糖量，最好限制在每天200g以内。