怀孕多吃什么对胎儿好

怀孕是一个非常漫长的过程，一些妊娠反应对于日妈们来说是非常难受的，我们没有怀过孕的人可能体会不到其中的辛苦，只有自己有过这样经历的人才能知道。很多人在怀孕之后，家里面的人都会买各种营养品，做各种营养丰富的菜来补充营养，有这样的想法固然是好的，但是对于怀孕的人来说，吃东西这方面还需要非常的讲究，要知道吃什么对胎儿好或者是不能吃一些什么样的东西。那我们怀孕多吃什么对胎儿好呢？下面就跟着小明一起来了解一下吧。

一、怀孕多吃什么对胎儿好

1、鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

2、海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

3、芝麻。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

4、核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。

5、红枣。女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。

6、黑木耳。孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

二、孕妇饮食营养原则

想要让腹中的胎儿更加聪明，孕妇们还是需要有更为明智的做法，在饮食方面要特别注意，有针对性的选择食物，还要保证饮食的科学性。

1、全面补充营养。孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。

2、营养均衡。在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

3、选择天然食材。随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。

三、怀孕吃什么水果对胎儿最好

孕期吃水果无论对孕妇还是对胎儿都是有好处的，对水果的种类并没有绝对的禁忌，只要把握好吃水果的量。有些孕妇因为孕期身体臃肿，希望通过吃水果来代替正常的午餐和晚餐，这是不可取的。

中医认为，在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或热带的水果，可以多吃苹果、桃、杏、乌梅等中性水果，或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了容易引起腹泻，造成脱水。孕早期吃水果是为了增加各种营养素在身体内的贮量，预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应，预防先兆性流产，保障胎儿大脑发育。

到了孕中期，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多了。在这个阶段，孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。能使胎儿度过安全期；解决孕妇贫血问题；为胎儿快速发育提供充足营养。

而在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃，为胎儿提供营养的同时，既可以预防早产，另一方面又能保证顺利生产。

此外，孕妇吃杨桃、西柚、樱桃也是对胎儿的发育有好处的。吃山楂、榴莲、荔枝和香蕉则需要慎重，不可贪吃。山楂有子宫收缩作用,大量食用,易刺激子宫收缩,甚至导致流产。