马拉松进300什么意思
我是跑步时光机,一位跑了5年步的跑步达人。
330,对于一个愿意跑者来说,是一道门槛,很多喜欢跑马拉松的人,只要你能够跨进330这个大关,那么也就是业余中的大神。
想要在330这时间内跑完马拉松,那么你的配速就要稳定在4分58秒,对于很多人来说是非常困难的。
设想一下很多人,5公里都跑不进5分配速,更别说是42公里了。
你想要的马拉松跑进330,那么你每个月的跑量至少要维持在200公里以上。
而且,你的锻炼过程中就要经常练到长距离以及速度跑。
我以前就是一位330的追求者。
在我刚开始跑步的那一段时间,对330就是特别的向往,因为一旦跑进去了,那么就是变成了业余跑者中的大神。
当时我努力,但是我跑的还是挺努力的,但是毕竟当时跑的太短了,跑量积累的不够,所以,在后面还是差了几分钟就进330了,有点遗憾。
在之后的几年了,跑步心态变了,也没有去追求成绩了。
不过,随着现在跑友的训练越来越系统,成绩也涨的飞快。
现在的330虽然还是很多跑者追求的目标,但是已经有很多人都可以轻松的跑进330了。
现在300才是更多优秀跑者追求的目标。
其实只要经过合理的训练(每个月跑量都没有超过180),半年时间就可以跑进330,或者更好的成绩。
由于报了苏州太湖半程马拉松,也是首个半马。
我是从去年10月中旬开始系统的进行跑步训练。
之前也跑步不过只是偶尔跑跑。
经过差不多一个月训练,去年首个半马是135完赛的,主要是从e区出发,前面耽搁了很多时间,应该成绩会更好一些的。
然后冬天的时候进行了自己认为比较系统的跑步和核心力量训练,到了今年三月份,第二个半马,3月10号苏州金鸡湖马拉松,跑进了126。
然后到了3月24号,首个全马,昆山马拉松,就跑进了312。
所以说进行比较合理的训练,月跑量也不用太大,160公里以内。
而且由于生病和过年中间休息了2周。
一般人全马跑进330或者315是完全没有问题的。