肠道不健康的表现 如何保护肠道

肠道不健康，会引起的问题

便秘

肠道不健康，不少人想到最多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

频繁腹泻

经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

经常放屁

放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

皮肤很差

肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

如何保护肠道

食用纤维含量高的食物

饮食能保健身体，在平时，尽量食用纤维含量高的食物，例如，糙米。这些食物中的膳食纤维较多，能促进大肠蠕动，对提高肠道蠕动力非常好，起到净化肠道环境，预防便秘的发生(yiQIg.cN)。

吃饭时细嚼慢咽

在吃饭的时候，充分咀嚼对消化、保健身体非常好，这是因为我们吃的食物，会通过不断消化发送到胃肠部位，在细嚼慢咽过程中，能让身体中有较多的酶参与到代谢中，这些酶能避免食物腐烂后产生气体，对预防便秘、腹泻非常好。

按摩腹部

养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

休息要及时

在日常保健过程中，还要保证充足的休息时间，睡眠好能为肠道提供非常好的恢复能量，对保证身体健康、促进身体调节非常好，能让消化系统变得更加完善。