如何锻炼大小腿
精选回答
彼岸花开一千年 2024-04-11 15:37:09
锻炼大腿:
负重深蹲,将杠铃置于颈后肩上,双手握住杠铃杆,身体直立,双脚与肩同宽或略宽于肩,屈腿下蹲至最低位置,随即起立至全身挺直,重复进行;
单腿蹲立,左腿单足站立,右腿前伸,手可扶在某固定物上,慢慢下蹲至最低点,右腿保持前伸不着地,随即左腿用力伸直,还原到初始的动作,反复进行;
卧式腿弯曲,俯卧在长条凳上,双手抱紧长条凳,双手分别按在左右脚跟处,用力屈小腿。
锻炼小腿:
跑步,是一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动;
高抬腿,对动作要求比较高,大腿和小腿成,大腿同时和腹部成角;
跳绳,是一种可以锻炼耐力的运动,跳绳可以锻炼小腿;
压腿,不仅可以锻炼小腿,还可以给小腿塑型;
游泳,可以锻炼身体各部分的肌肉,也可以锻炼小腿。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992406253268984045.jpg)
相关推荐
提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情