快速瘦腹部
半程旅航
精选回答
腹部脂肪的增多,会导致脂溶性毒素的增加,然后危害到身体的健康。现在的人们都希望自己有一个平坦的腹部,所以局部减肥的方法开始风靡市场。那么,有哪些专门针对腹部减肥的方法,能够快速瘦腹部呢?
对减少腹部脂肪,特别有效的运动就是仰卧起坐,这项运动可以迅速减少腹部的脂肪。但是,很多人因为坚持不够,往往达不到效果。仰卧起坐减腹部至少需要1到2个月的时间,而且要求每天做 ,还要做够量。
弹力带空中蹬车,是全身仰卧在地板上,臀部紧贴地面,然后将弹力带套在两只脚上,将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。
练腹肌还可以用腹肌撕裂者的办法
一、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上,用手肘去触碰对侧膝盖,注意不要用腰部发力。
二、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽垫上,手沿大腿向上摸膝,不要靠脖子带动身体,卷腹来感受腹部的挤压。
冷月飘霜 2023-09-13 16:30:13
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