中考体育初中女子800米跑步技巧
跑800米如何找到自己的节奏呢?有人认为跑的很轻松,就对了,其实不然。跑节奏既不能自己感觉太轻松了,也不能太累。这东西有一个临界点,相信经常跑800米的,是可以理解的。
除了要掌握节奏外,还要注意600米处,相信很多跑800米的人,往往600米那里最难受,如果你前面尽力的话,相信600米那里是你的极点,因为经过前面600米的厮杀后,人的心里和身体,都受到了极大的摧残。
800米跑步技巧
而此时你应该做的是不断调整自己的呼吸,步频,摆臂等,使自己尽快适应过来,只有这样你才能在最后100米发力,赶超前面对手。建议调整距离为600到650,也就是说你只有50米的调整时间。
最后就是冲刺了,记住中长跑最忌讳,半途放气,最后一百米,一定要一口气冲到终点才可以停下来,如果这100米,你自己顶不住,松懈一下后,你只会越来越慢。
最后想和大家说一下,跑800米不是一蹴而就的,都是需要经过长时间的积淀,没有量的积累,哪来质的飞越。所以如果当你看到这篇经验时,你不要以为你找到致胜的法宝,记得一定要勤加练习。
体力不好的女生怎么跑800米1、跑800米前先做点伸展的运动,以免比赛时扭着脚。
2、比赛刚开始先不要跑太快,匀速跑就行,要抢到内道,如果别人和你一样匀速跑,你可以先抢第一,然后匀速跑,或者紧跟前面的人,如果有人一开始就猛跑,别管他,他到最后就会体力不支了!
3、跑800米记得一定要匀速跑,保证体力,在剩下300米时慢慢提速,(记得是慢慢提速,不然你身体也会受不了)最后200米死命跑。
跑的时候尽量三步一吸,三步一呼,(反正我是做不到)只要鼻吸,嘴呼就行,呼吸频率最好不要太快。
4、摆臂稍微大点,腿也最好跨大点,最后冲刺时,可以想一些让你精神振奋的事情,比如想你的偶像之类的,(我就是的)不过不要过度分心,不然有可能会摔倒,反正最后就死命的跑就行了。