饮食才是健康王道
巴西世界杯已经开始,相信昨晚您已经看了一场,由于巴西和中国的时差关系,球赛直播都在后半夜进行,那么您现在真的做好夜夜观战的准备了吗?持续熬夜容易导致人体的阴阳失衡,出现阴虚火旺的病理特征,设法将熬夜看球对身体的损害降到最低,减少熬夜对人体的伤害,小编也是球迷,下面小编把我在看世界杯技巧告诉您!
熬夜伤肝 以降火为主
晚饭后应尽早休息,到比赛时间再起来,尽量保证睡眠时间。同时他还提醒广大球迷们,晚餐要摄入营养丰富的饭菜,适当增加高蛋白食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等,以免晚上起床后过于饥饿,夜里暴饮暴食对肠胃造成过重的负担。睡前可以喝一杯牛奶,有利于早点入睡。晚上熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。“熬夜会熬出肝火,肝火严重又会引发心火,因此食疗主要以降肝火和心火为主。”张泽学说。
饮食宜清淡营养 去火养颜
世界杯期间除了要补充一些降火的食物外,还必须多吃一些利湿的食物,以免因人体受到梅雨天湿邪的侵入。例如,宜多食西瓜、苦瓜、番茄、绿豆、黄瓜等食物。食欲不佳者,不妨多吃些健脾养胃、滋阴补气的食物,例如藕、胡萝卜、豆腐、枸杞等。
提神醒脑 多喝柠檬水
“相对咖啡而言,喝茶更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。”张泽学说,对于有抽烟喝酒习惯的男球迷来说,为了提神和放松,抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为,然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到。而过量饮酒则会造成身体浮肿。并且由于熬夜时体质相对白天有所下降,因此晚间抽烟喝酒对身体的伤害比白天更大。
温馨提示:对于广大球迷来说,彻夜不眠的狂欢日子就要来临了!但是白天上班、晚上看球,精神世界满足了,但是我们的身体是抵抗不住的!希望大家多多食用小编的这些小的技巧,让世界杯和我们的身体双收,让小编陪您一起狂欢,让我们呢为自己喜欢的球队加油呐喊!
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