老人养眼护眼妙招
耳语
精选回答
1.远眺运目
室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、河流等景物。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
2.热浴惜目
用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,防止眼疾和消除眼部疲劳。
3.择食养目
注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。
4.按摩熨目
两手掌快搓后按摩双目,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。但按摩不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血
思念式幸福 2024-01-12 16:17:10
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