产后康复知识点总结

产后恢复需要掌握五个常识：注意控制生活习惯、尽早哺乳、注意个人卫生、充足的睡眠、尽早下床活动。产后恢复的五个知识点：子宫复旧、通乳、耻骨恢复、腹直肌恢复、盆底康复。

产后康复属于服务行业的细分，是在从事介于医疗和生活美容之间的健康管理产业，并以产后女性“免费检测”-专业诊断-疗程方案-动态检测-报告评估-跟踪服务-为服务特色，以中医理论为基础。产后康复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。

产后康复营养健康方面：不宜滋补过量，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足。健康的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。科学合理的饮食调配：产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2到3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。

产后康复心理辅导以及身体恢复方面：产后创伤修复、盆骨修复、腹直肌修复、妊娠纹修复、产后胸部修复、子宫恢复、臀部恢复：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。以及及时使用盆骨矫正带。