最适合初三学生的作息时间表安排

6：00 起床 (中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃)

7：00 到校

11;40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉(中间休息)

12：20 吃饭(吃完饭休息半小时)

13：20 去操场运动(有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做)

(做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来)

14：00 回学校

19;45 做作业

10：30 睡觉(尽量)

注：每个人的学习习惯及方式都是不同的，在制定学习计划的时候可以根据自己的学习习惯来制定计划。

首先，把所有必须参加的学校活动，例如课程、上课以及实验时间都填上。

其次，再填上其它固定的活动，如课业爱好、路上所花时间、锻 炼、交往等等。

第三，再加上家务杂活、睡眠及进餐时间。把固定活动的时间都填上了，表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了。

晚上的作息时间是非常重要的，初中生可以再晚上六点半到七点半进行一个小时的锻炼，但是并不建议初中生进行剧烈运动。而且初中生在晚上学习时要制定出一份学习计划，而且制定的这个学习计划要尽可能的全面。

初中生制定的晚上的学习计划要尽可能的做到全面，目的是进行查缺补漏，将白天所学的知识进行复习巩固