雌性激素多的食物有哪些(雌性激素多的食物)
平凡人的事
学而时习
精选回答
1、(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。
2、 (2)维生素D与激素有一定的关联,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。
3、 (3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
4、含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
5、 (4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
6、(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
7、 (7)每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。
8、食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
9、(8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、蔬菜少吃。
高山流水 2023-08-16 11:19:50
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