弹跳怎么练初中生(弹跳怎么训练)
幸福的港湾
精选回答
1、负重下蹲,所谓负重下蹲,就是用负重器械下蹲。没有负重器械的可以带个重书包代替。
2、我们都很熟悉的蛙跳,就是双手背后连续的蛙跳。
3、来回跑训练需要来回跑的速度不断加快。
4、负重训练,脚上绑沙袋进行跑步训练。刚开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。
5、摸跳高训练,所谓摸跳高就是模拟足够的篮板球,进行跳高训练。
比以前懂事了 2023-12-11 13:45:41
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