怀孕前三个月吃什么好

十月怀胎真的是一件非常不容易的事情，我们很难想象一个孕妈妈在这十个月里甚至更长时间到底经历了什么，整个孕期在不同的阶段都有与么们需要去重视，需要去重点关注的事情，吃喝住行等等，孕妈们需要关注点真的非常多，光从吃这方面在不同的月份吃不同的食物，对孕妈的身体健康来说也有一定的影响，今天小编就来跟大家说一说，怀孕前三个月吃什么东西比较好，如果大家有兴趣想要了解的话，就和小编一起来看看吧！

一、怀孕前三个月吃什么好

1、怀孕前三个月要注意保持营养均衡、清淡饮食，最好不要吃过于油腻的食物，早餐可以吃点鸡蛋、牛奶等食物，也可以适当吃点燕麦片，这些食物都是比较有营养的，能够补充身体缺乏的各种营养物质。

2、午餐要吃的饱，可以适当的吃点米饭、肉类、鸡蛋等食物，同时还需要搭配蔬菜、水果，比如苹果、葡萄等食物，也可以多喝汤类，比如猪蹄汤、瘦肉汤等。

3、晚餐最好不要吃的过多，以免对身体产生影响，导致身体负担过大，可以吃点鱼类、蔬菜类食物，这样能够增强身体素质对宝宝的生长发育也有好处。

二、怀孕吃什么好

1、食物建议多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼类、新鲜的蔬果等，可以补充孕期所需的蛋白质、能量、矿物质、维生素等营养需求，增强孕妇的抵抗力，营养制剂在孕前三个月若有需要可以吃上复合维生素片或者单独直接补充叶酸。

2、营养制剂：在孕早期，补充好叶酸是孕妇必须的，因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，补充的时间也是在孕前三个月；当然有些孕妇可以选择复合维生素片，不仅补充了叶酸，也可以均衡其他维生素的摄入。孕中期可以补充好钙片以及DHA，帮助孩子大脑以及骨骼发育。

三、怀孕吃什么有营养

1、上海青：也有人叫它油白菜，这种蔬菜有降脂、通便的作用。而且含有大量维生素、叶酸、钙，所以孕妇食用是很合适的，用香菇和上海青一起炒着吃，营养更加好。

2、南瓜：孕妇应该多吃南瓜，它不但含有很多种营养物质，而且还有降血脂、血糖、稳定血压的作用，孕妇也可以把南瓜作为主食食用，每周食用三次以上，对健康非常有益。

3、丝瓜：丝瓜有清热的作用，而且含有B族维生素，对胎儿的发育和孕妇的健康有时有益的，在夏天食用丝瓜还可以消暑解渴。

4、大白菜：大白菜不但含有很多种维生素，而且膳食纤维的含量也很高，是最有营养的蔬菜之一，孕妇经常食用能增强食欲、助消化。

5、花椰菜：花椰菜的口感独特，食用方法也很多，可以满足不同人群的需求，它除了营养高之外，更大的好处是可以正确食用者的抗病力，所以孕妇要多吃这种蔬菜。

孕妈在孕期吃东西，这方面还是需要注意一些的，毕竟是要进嘴的，而且肚子里又有宝宝，所以刚怀孕吃什么最好最营养大家一定要提前了解，并且一定要注意这方面的问题，可能当时只是嘴馋，过了一下嘴眼，但是对宝宝却非常有可能产生无可挽回的后果，所以宝妈们还是需要注意自己饮食这方面吧，爸爸们也要尽量的体谅宝妈，多关注一些宝妈的身体健康，为宝妈准备一些健康的食品，希望各位宝妈都能顺利产下一名健健康康的小宝贝。