高中文科生学霸作息表 高三文科生最有效的作息时间

很多人想知道高中文科学霸在作息时间上是如何安排的呢?高三文科生如何才能逆袭呢?下面小编为大家介绍一下!

小编整理了两名文科学霸学习时间上的安排情况，供参考!

1、兰州一中高三文科“育英班”刘子辉

每天早上6:20起床、吃早饭，6:55出门坐公交车，7:10到校。

因为我是语文课代表，每周要带着同学们上一次早自习，我周末做好PPT，上早自习放，一般是诗词赏析、必背篇目。这是一个非常好的学习过程，以前数学老师说过，检验自己有没有听懂，最好的办法就是你能否给别人讲明白。

上课期间，我的听课效率比较高，重点知识认真听，有问题下课就向老师提出来。下课看状态，有时候出去走走，有时累了在桌子上趴一会。

12:00放学，12:30左右到家，边吃饭边看《今日说法》，这已经是多年的习惯，每天中午都看，因此午休的时间也就固定在13:00，13:55出门上学。14:15到校，17:40放学。因为要上晚自习，晚上就在学校食堂吃饭。

18:30，晚自习开始，首先是做老师布置的作业，20:40第一节晚自习下课之前，作业大概也都能完成，之后的时间是自己复习。我自己积累有专门的错题本，看看每科常错的知识点和题，我不赞同盲目“刷题”，没有太大意义，我一般都是一道题争取做透，做题时想得比较多，想各种设问的角度，确保全面理解。对文科生来说，我也是数学和英语复习的时间相对较多一些。

22:30晚自习结束，回家23:00后，就不再复习了，其实晚自习的4个小时，高效利用已经足够每天的复习量了。我晚上再看看书、手机，0:30左右入睡。最近在看《苏东坡传》，很有意思，手机一般看一些英文消息，提升英文、了解新闻，一举两得。

2、兰州一中高三文科“育英班”夏瑜琪

我和刘子辉同班，学习作息差不多，但我家住得离学校近，5分钟路程，因此中午休息时间充足，13：40起床后，阅读半个多小时，喜欢看《中国地理》《博物》《读者》等杂志。上完晚自习回家也不再复习了，临睡前看看小说、杂志，但临考前会做题，感觉内心更踏实些。

周末，8:00起床，按照高考的时间，早上2小时、下午2小时复习，有时上午也会休息。除了做学校的作业，我也会根据自己知识的薄弱点购买一些专题训练的题，巩固知识。在整个高三的复习中，我认为还是要跟着老师的进度，循序渐进地复习。

一、为确保健康、高效复习，应注意：

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

二、选择最适宜的进食时间

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。