怎样练打羽毛球的基本功
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精选回答
1、练习前做好准备活动;
2、养成正确、灵活多变的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”;
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术;
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他;
5、把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把全身有限的力量都用到打球的瞬间;
6、注意击球前握拍放松,无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习;
7、需要准备接杀球的时候要先降低重心,下肢微屈;
8、接发球的时候注视对方手上的动作,打球过程中视对方的来球方向;
9、后场球的击球点要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上偏前一点,杀球就更要靠前一些;
10、接后场球时还要掌握好拍面的角度,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈;
11、除了手法练习与步伐练习外,注意穿插一些专项素质练习。
叶落知秋 2024-03-08 20:23:23
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