男人减肥餐 一日三餐(减肥餐 一日三餐)
枕着月光听歌
精选回答
1、早上:鸡蛋。
2、每天早上1-2个鸡蛋,或者等量的鹌鹑蛋和鸭蛋,但鸡蛋一定要煮熟,避免煎糊。
3、中午:肉。
4、据说这叫以肉减肉的吃法。午餐不吃别的,只吃肉。肉可以是牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉,但不能吃猪肉。做肉最好的方法是炖,而不是煎和炒。午餐你可以吃足够的肉。
5、晚餐:水果。
6、减肥的人都知道,晚餐最好少吃或者不吃,但是既然是营养饮食,一天就需要摄入一些维生素和微量元素,所以晚上可以少吃一些甜的水果。苹果、梨、猕猴桃都是不错的选择。
嫣梦雨烟 2023-10-08 13:56:12
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