12各个难以启齿的健康隐私自然造就健康

一、吃水果也要注意“时差”

水果味道甜美、营养丰富，人人都爱。不过，吃水果要正确把握“时差”。

1.山楂不宜早上吃。新鲜山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但不可空腹食用。

2.早饭后吃西柚提神。西柚果肉含有天然叶酸，是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成分，可预防心脏病。但由于含酸性物质较多，最好在饭后食用，尤其是早饭后，可迅速使大脑清醒。

3.柿子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，所以要饭后或晚上食用。

4.餐前吃香蕉.红枣。香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，餐前食用为好。

5.饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，空腹吃会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。适合餐后食用，且有助消化。

二、儿童饮食四忌

1.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素很有营养，但宝宝过多饮用以胡萝卜、西红柿、南瓜等做成的蔬菜果汁，有可能引起胡萝卜素血症，出现食欲不振、烦噪不安、睡眠不踏实等现象。

2.过多食用菠菜。菠菜中含有大量草酸，在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收，影响钙和锌在肠道的吸收，从而引起宝宝缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。

3.吃未用沸水焯过的苦瓜。苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯去草酸。需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。

4.绿叶蔬菜长时间焖煮。为了宝宝便于消化和吞食，家长们习惯将绿叶蔬菜在烹调时长时间焖煮至烂，这是错误的做法，因为绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐/容易使宝宝食物中毒。

三、辣椒是女性上好补品

对于辣椒，女性总是又恨又爱，因为辣椒辛辣，吃起来味美且过瘾，还可促进食欲，但又怕吃多上火，脸上长痘，影响美容。于是很多女性对辣椒敬而远之。不过日本科学家对辣椒做了研究，发现它不仅对美容并无害处，反而有益，主要有以下两大好处：

1.辣椒中含有一种物质，可以促进身体内某些激素的分泌，从而加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥的作用。难怪日本流行辣椒减肥法。

2.辣椒中富含维生素E，对皮肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。所以一些嗜辣地区的女性(如四川、重庆)皮肤多细腻且很少长痘。

四、每天一杯豆浆小肚腩离你远去

美国研究人员最新研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪，而且随着腹部脂肪的减少，还能有效减少心血管疾病或糖尿病风险。研究人员在调查中发现，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了，而其他人的腹部脂肪增加了。他们认为，这是因为豆浆比人们平时在饮食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。这项发现对改善老龄女性(在绝经期过后经常堆积大量脂肪)的健康状况特别有意义，所以他们建议女性，尤其是绝经后的女性，每天喝一杯豆浆，远离小肚腩、心血管疾病和糖尿病。

五、如何防止“性衰老”

随着人年龄的增长，性生活会日渐减少，这是器官功能的客观变化规律。但如果主观上有意识地做适当努力，则会推迟“性衰老”的到来。

1.强心壮身。相信自己的性机能是正常的，认为老年享受“性福”是正常的而非有伤风化。饮食方面多食富含优质蛋白、维生素E和锌的食物。男性还要注意下半身的锻炼，性机能兴衰的“要点”在腰和足。

2.保持有规律的性生活。这样有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。年轻时不能纵欲以免过度损身伤气。避免追求性生活次数，注重性生活质量。

3.广义地看待性爱。进入中年特别是进入老年之后，不要狭义的看待性爱，过多关注性生活次数、高潮及双方感受，产生人为的心理压力。而应多关注感情交流，夫妻间的依恋、温存、抚爱，这也是人心理和生理所必需的两性之爱。

六、单身女性警惕变成“干物女”

下班回到家，随便换件宽松的旧衣服，吃完泡面或其它“垃圾食品”，就耥在沙发上看八卦杂志，手里还不断地按着电视遥控，看着无聊的肥皂剧。如果你是这样生活，那么要小心了，因为你已经有成为“干物女”的潜质。“千物女”是源自日本的最新流行语，是已经放弃恋爱，凡事都说“这样最轻松”，自认为过着无所谓的轻松幸福生活的年轻女人。她们有以下几个特征：随便站在厨房吃东西、最近的锻炼是爬楼梯、忘记东西不脱鞋而直接以脚尖踩地板回房间拿、假日不化妆也不戴胸罩、回复短信字数少而且慢、口头禅是“麻烦死了”、“随便啦”。如果你已经有其中的大多数症状，请赶紧从沙发上起来，去健身房，找男友或约会“闺蜜”，或者进厨房做一顿健康晚餐。

七、胎教音乐的误区

胎教音乐受到越来越多家长们的推崇，不过，大多数的家长对此却是一知半解，在选择什么音乐，怎么听方面存在很多误区：

误区l：

胎教音乐等于世界名曲。很多人误以为胎教音乐就是世界名曲，其实不然。有些名曲会让人觉得压抑，显然不太适合。好的胎教音乐是那些妈妈们爱听，且节奏明快、舒缓，让人心情愉悦的音乐。

误区2：

胎教音乐要放在肚皮上听。这种做法显然是强迫胎儿听音乐。其实只要准妈妈处在有音乐环境中即可，而且音量还不宜太大。当然，有人认为放在肚皮让宝宝听，会影响宝宝听力的担Il尤也是没有科学依据的。

误区3：

听得越多越好，所以不管早晚，想起来就听。其实胎儿和大人一样是有作息时间的，所以一定要摸清宝宝的作息时间，选择在宝宝清醒且活跃的时候听，休息的时候停止，这样宝宝才能爱上你给的音乐。

八、对口服避孕药的误解

在近期的一次关于避孕方面的调查中，发现被调查的女性对于口服避孕药普通存在以下两个误解：

1.避孕可性低于安全套。只有7.7%的女性认为口服避孕药的避孕可靠性最高，远低于排名第一的安全套(近65%的人认为其可靠性最高)以及排名第二的宫内节育器和第三位的体外射精。专家说，事实上，与其他的避孕方式相比，如果能够做到坚持和正确的使用，现代口服避孕药的避孕可靠性更高，几乎等同于绝育。

2.避孕药会影响生育。23.8%的女性误认为口服避孕药会影响生育。事实上，迄今为止无任何临床资料表明长期服用口服避孕药后，女性的生育力会受到抑制，停药后女性的生育力即可恢复。而且女性的生育能力以及生育力的恢复与年龄而不是口服避孕药有关。专家认为，口服避孕药对女性的生育力其实有着好的影响。口服避孕药的雌激素的含量已经从1960年的150微克降到了目前的30微克左右，比之以前更安全，可以减少盆腔炎、子宫内膜癌和卵巢癌等疾病发生的机会。