永远不要在领导面前哭（别在领导面前流眼泪）

何炅老师在《令人心动的offer》节目中说道：“每个人都会有职场挫折，你可以掉眼泪。但不要把自己最脆弱的一面，亮给职场里对你最期待的人。”

这是一档律政职场观察类真人秀，八名名校实习生竞争两个律所转正名额。

何老师说这话起因是，由于“实习生李晨”在强手如林的竞争对手中，屡次表现糟糕。

这个男生先是自己默默地流下几行眼泪，接着他私底下找了“导师柴律师”倾诉，边哭边自我否定：“自己虽然努力了，但发现努力没有用，一直表现最不好，认为自己真的很不行。”

这位实习生，无疑是才入职场，就遭遇到了职场的“负面情绪”。

职场的负面情绪究竟有多普遍？

近期，智联招聘联合微医大数据平台发布了《2019年职场人健康力报告》。

报告显示，白领认为自己的负面情绪来源于职场的有93.4%，来自家庭的37.6%，由于感情的28.5%，因为外在形象的18.2%。

职场中产生负能量高居榜首，远远超越别的压力。

繁重的工作任务，复杂的人际关系，与生活成本不对等的薪酬，都成为了白领们心理不能承受之重。

那么，如何轻松化解职场的负面情绪？

01

沟通交流，坏情绪消了一半

著有《红与黑》的法国作家司汤达说过：“向随便什么人征求意见，叙述自己的痛苦，这会是一种幸福。可以跟穿越炎热沙漠的不幸者，从天上接到一滴凉水时的幸福相比。”

和亲朋好友倾诉。是消除负面情绪的良方。

何老师作为阅人无数的资深前辈，给职场人的建议是：

“第一，可以与信任的人吐槽。第二，最好是你自己去消解。第三，你可以跟家人一起分担。但不要去和你的老板掉眼泪。”

我很赞同他的说法。

每当我工作上遇到不顺心的时候，我就会告诉我的爸妈，爱人或者朋友，身边人开导开导你，给你分析问题，从旁观者的角度给你一种新的思路。会帮助你缓解情绪，释放压力。

有不良情绪一定别憋着，要表达出来。

但是，要注意的是，职场上的负面情绪，不要轻易讲给爱同事听，需谨言慎行，因为没有不透风的墙。

也别在领导面前示弱。

Papi酱曾表示：“如果员工在我面前掉眼泪，我会想他是不是不够成熟。”

哪个领导不喜欢能把他布置的任务出色完成的员工？

你的示弱只能暴露你的无能。

如果我来模拟一次实习生李晨，我会对柴律师这么说：“我昨天准备到凌晨两点半才回家（证明努力）。但是，我太紧张了，所以才没发挥好（说明理由）。我有哪些地方可以改进的呢？我一定会加油，快快进步（表明态度、解决问题）！”

在与领导的沟通中，不抱怨不气馁，真正找到自己的问题所在，才能更好的消除负面情绪。

02

正面看待，把挫折看做成长

有一次，《奇葩说》罗振宇导师的一席话让我醍醐灌顶。

他说：何为成长？成长是主观世界遇到客观世界中间的那一条沟。掉进去了叫挫折，爬出来了叫成长。

我深深反思，那些挫折，换一种积极的心态看待，不就是锻炼自己的试金石？

职场的负面情绪有一部分来源于时间紧、任务重、高标准、以及难以完成而产生的心理压力。

当压力到来，你的心态决定了你的行为。

心理学家卡罗尔·徳韦克（Carol Dweck）教授研究发现，有两种不同的思维模式——“僵固型心智”和“成长型心智”。

这两种思维模式在工作中起到了完全不同的作用。

“僵固型心智”会认为努力没有什么用，畏惧挑战 ，轻言放弃，漠视别人建设性的批评。

“成长型心智”则认为努力就会有进步，拥抱挑战，永不放弃，善于从批评中学习经验。

成长型心智的人，更积极正面，他们的事业明显高于僵固型心智。

我曾经也是畏惧困难的人，当我转变了积极心态之后，把难题当做积攒经验，提升水平的机会，整个人的状态焕然一新，快乐很多，积极很多。

03

下班之后，就是要享受当下

当你下班之后，没有必要再为工作烦恼了，你要享受当下自由自在的时光。

斯坦福大学著名的心理学家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）提出了“享乐主义视角”，具有此种视角的人总以享乐的心态看待当下，他们认为及时行乐是第一要务，回首过去和展望未来都无太大必要，尽情享受当下便好了。他们的幸福感比较高。

下班后，很适合活在当下。

我来给大家介绍三种，我享受当下的佛系方法。

第一，唱一首林俊杰的《学不会》。

“总是学不会，再聪明一点。记得自我保护，必要时候讲些，善意谎言。总是学不会，真爱也有现实面。不是谁情愿，就能够解决。”

一首情歌唱出职场心声，通过引吭高歌来宣泄情绪。

第二，写一次只为自己的日记。

卸下一切日常语言的修饰，只与自己心与心的对话。写作一定有疗愈的功能，这是另一种倾诉方式。

第三，来一次《每日瑜伽》的冥想。

十分钟的冥想，就能让你气定神闲。跟着它深呼吸，会让你想象很多情景，它带给你的平安喜乐是很神奇的。

所以，消除职场的负面情绪的三部曲。沟通，是第一步。心态，决定成败。享受，放松身心。

我的一位长辈，他看人极准。只要听陌生人说几句话，就能猜出他的性格、喜好、职业，猜的八九不离十。

我很好奇，他是怎么做到的。

他告诉我四字箴言——全、凭、经、验。

职场上，每个人一定都会遭遇挫折，只有你们亲身经历。在经历后调节自己的情绪，反思自己的行为，一点一滴积累自己的经验。

就像村上春树《1Q84》说的：“不必太纠结于当下，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。”

经历，会给我们最好的回馈。

相信你终有一天，会轻松愉快、收放自如地面对每一天的工作！

责任编辑x花酱 值班编辑x拧发条鸟