日常生活中适合减肥女性吃的低热量食物一览表

很多女生为了身材都会选择减肥，减肥不仅要运动，食物的选择也很重要哦，今天就和大家介绍一些减肥适合吃的食物。

操作方法

番茄。番茄中含有柠檬酸、苹果酸、糖类、西红柿素等物质，具有分解脂肪、助消化的功效。同时，番茄中含有番茄素，有抑制细菌的作用，也含有可预防高血压的维生素P，是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酪氨酸酶的活性，使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失。

奇异果。虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。它还含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

柳橙。柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

柠檬。富含vc，能美白祛斑，还能帮助人体溶解多余的脂肪，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快。当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

豆类。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素，能够很好地满足人们日常所需营养。此外，食用红豆更能起到健脾生津、清热利尿、解毒通便的功效，有助身体的新陈代谢。

干果。坚果脂肪含量确实高，但是坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。

燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，吃燕麦很容易产生饱腹感，能够有效控制食欲减少进食。多吃燕麦能够促进身体的新陈代谢，能够消耗更多的能量，降低胆固醇，还能够促进肠胃地蠕动，达到一定的减脂减肥的效果。

酸奶。酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃的蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更能翻倍。