空腹吃香蕉的好处和坏处（吃香蕉的好处和坏处）

1、从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，（因此不宜多吃，容易发胖）而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

2、凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

3、痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

4、 不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。

5、例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

6、除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。

7、至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

8、 民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

9、近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

10、用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

11、最有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

12、 总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。

13、 【中医的角度香蕉的价值】 林立行中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。

14、 不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

15、 【香蕉对身体的几大奇效】 香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。

16、 运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？ 运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。

17、 营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。

18、从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

19、 香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。

20、 香蕉有助降低血压 营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

21、研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

22、 很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。

23、营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

24、 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

25、 并非人人适宜吃 香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。

26、营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。

27、此外，香蕉糖分高，净重约100克左右的卡路里约87千卡，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。