现代女性压力的根源 如何正确减压

现代女性压力的根源：

一、对职业没有明确的规划（32%）

对于未来的职业之路，部分女性还处于比较茫然的状态，尤其是刚毕业的女性。对自我职业定位不清晰，频繁跳槽又或者对正在做的工作抱着懈怠的情绪，那么事业得到长足发展的可能性将大大降低，这也妨碍到如人脉等个人资源的积累。职场人讲究专而精，自身定位模糊，也就导致了选择工作的盲目性，无法在一个领域深耕下去，在基层无年龄优势，在中高层又无资源优势，注定不能有良性的发展。

二、社会人际关系处理不好（20%）

社交是一个人生活中不可或缺的一部分，曾有研究表明，男人喜欢思考，而女人更喜欢讨论，女人比男人更需要在交流中获得认同感和满足感，在讨论中确定或形成自己的观点。职场女性如果无法在职场中拥有可信赖的人际关系，一旦生活中产生了矛盾或摩擦，并把这种情绪带到工作中，工作上的合作也比较难以开展，降低工作效率和工作质量。

三、婚姻家庭危机或（子女、父母）负担重（17%）

婚姻家庭的和谐是让职场女性能够全身心投入工作的一个重要基础，而且家庭的压力更多出现在中年的职场女性身上，她们上要照顾老人，下要照顾孩子，在单位大多又是中坚力量，家庭和事业都要消耗她们大量的时间和精力，家庭压力和工作压力相互叠加，不知不觉中也就加快了衰老的速度。

四、工作超负荷（16%）

熬夜加班对很多职场女性来说经常是家常便饭，长期如此下去，身体经常处于高速运转的状态，得不到合理的休息，容易产生颈、肩部经常酸痛，眼睛模糊刺痛，头痛眩晕，腰痛腹痛，肠胃不适，新陈代谢紊乱，月经失调等生理上的不适，精神上也易产生抑郁、焦虑、倦怠，情绪暴躁，易怒烦躁等问题。

女性如何正确减压

1、调整作息规律

要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

2、对工作的安排要合理

如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢？做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。

3、不要过分要求完美

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

4、适当提醒自己别着急

对于压力来说，是自己无形中给自己的精神的摧残。也许你意识不到，可是当你有了消极情绪后，你已经在承受着压力了。要给自己一个习惯，当你发怒或者对一些事感觉急躁和抓耳挠腮的时候，提醒自己，OK，别急，先坐下，缓和了自己的情绪后，一切就都不是问题了。