养生防病的五少原则

养生防病是追求健康长寿的最佳途径，是很多人想做到但却很难做到的人生大事。他们穷其一生追求养生的境界，却最终没有领悟到养生的真正奥义，甚至走入了养生的误区。养生专家指出，养生其实很简单，只要在日常生活中注意坚持以下“五少”原则，就能达到延年益寿的功效。

1.少食

少食养颜，少食增寿，是中医养生学历来所强调的。一个人如果经常吃的太饱，会导致长期处于肠胃超负荷运转状态，出现脾胃虚弱，危害身体健康。并且，长期饱食导致体内积食过多，不易消化，从而产生各种毒素，表现为皮肤变黑、粗糙，出现雀斑、黄褐斑、粉刺等。另外，吃的过饱还会导致血液长久地集中于肠胃，其他脏器则处于抑制状态，容易诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病等，缩短寿命。

2.少怒

中医认为，人有七种情绪，都会影响心身健康，怒是其中最强烈的一种。“怒不节，气乃不固”，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。现代医学研究也发现，人们在发怒时，除了心理失衡外，体内还会产生一种有毒物质，对健康十分不利。因此，养生防病要学会“制怒”，要善于调理自己的情绪，平衡自己的心境，如转移目标或改变环境等。

3.少欲

有人说，欲望使人年轻，这话确实不假。但是，人们对于物质和精神上的追求要有一个度，不能脱离实际，甚至想入非非。否则，会因为欲望难以满足、追求难以达成导致失望痛苦、忧思成疾而影响心身健康。因此，养生者要淡薄名利、减少私欲、性格开朗、融于自然;要学会放松自己，经常在山水之间陶冶自己的情操，保持血气通畅而精神旺盛。

4.少色

我国古代的养生家们很早就强调“欲不可早，欲不可强，欲不可纵”的养生之道，主张寡欲以养精，保护生理功能，维持身体平衡。因为，好色纵欲，不仅会导致精疲力竭、功能减退，还会引发内分泌紊乱导致疾病，危害健康。

5.少言

言语过多者，往往中气不足，呼吸系统功能受损，不利健康。因此，日常生活中尽量少说话，避免喋喋不休、大喊大叫、激烈争吵等，调理中气。另外，在一些特殊情况下，更要少说话，如睡觉前不说话，躺在床上不说话，咳时不说话，怒时不说话，嚼饭咽食不说话，顶风不说话等等。