怎样可以减肥
尘封记忆
精选回答
原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑钟。
上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续钟,便可消耗约路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行,饭后钟左右,以每小时里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后时再步行一次,效果更佳。
瑜珈,来自印度的古老健身法,周,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
跳舞,轻歌曼舞,每周,也是减肥方法之一。
跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
晨操,晨起后,做约钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
轻其一片海 2024-04-15 13:22:38
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