肌酸怎么喝
从头再来
精选回答
食用方法:
1、准备温开水,凉水是无法溶解的,若用热水肌酸就会被破坏。
2、把肌酸和含糖饮料倒入温开水中。
3、搅拌至无明显颗粒即可。
4、使用后多喝水。
注意事项:
一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济,还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。
二、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配,服用肌酸期间注意不要过度训练,以防肌肉和韧带的拉伤。
三、服用肌酸期间,每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行,防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。
中年过去就是老年 2023-12-01 12:58:22
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