早餐吃什么健康减肥最有效(早餐吃什么健康又减肥)
枫林叶落
精选回答
1、玉米汤
2、2汤匙玉米粉,1汤匙牛奶,1汤匙麦片。用开水冲洗配料。如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米,第二天早上用微波炉加热,配玉米汤一起食用。玉米含有大量的膳食纤维,是粗粮中很好的保健品,有利于促进人体消化。
3、玉米是瘦身的主食,营养丰富,含有不易被人体吸收的糖原,对减肥非常有益。
4、红薯粥
5、红薯,适量大米。取适量大米,洗净,锅中加水烧开,然后小火煮20分钟左右。取大小适中的红薯2个,然后洗净,去皮,切成小块,放入粥中,继续小火炖20-30分钟。
6、八宝粥
7、红豆50克,花生仁20克,莲子干15克,红枣干50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子15克,冰糖100克。取一个大汤锅,放入红豆、花生煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米。
8、松子,2000毫升水,大火煮开。锅上横放两根筷子,筷子盖上锅盖,转中小火,煮1小时20分钟。同时,偶尔用勺子搅拌一下,以免粘锅。加入冰糖,稍微搅拌,小火炖30分钟。
生命要继续 2023-08-18 21:30:55
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