分手后心情压抑怎么办（心情压抑怎么办）

1、转移方法。抑郁的时候，试试转移法。也就是先把影响心情的事情放在一边，再去做其他的事情。过一段时间，也许那件事就不会再给你的心情带来压抑的感觉了。趁这个机会再处理一下，就会好很多。

2、幽灵的想法。当心情抑郁的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想去想美好的事情，去想不会感到抑郁的状态，去想我们开心的笑声，美好的场景。然后，我们会觉得自己所处的抑郁状态简直就是小菜一碟。

3、发汗法。这个适合男性朋友。当你情绪低落的时候，我建议你出去爬山或者运动，把身体里不愉快的因素出汗出来。任何滴水的运动都会让你忘记抑郁的过程。当然健身后好好睡一觉更好。

4、音乐法。压抑的心情需要好的音乐来释放。说实话，你可以在家里最大限度的播放你喜欢的类型的音乐。然后一个人在家疯，在家喝酒，在家跳舞。反正谁也控制不了，可以让他从压抑的情绪中释放出来。

5、大喊大叫。如果真的很压抑，可以学学电视里的样子，跑到山上或者空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，这是缓解抑郁情绪的最好方法之一。这样你就可以把心中的郁积喊出来，让自然去包容，你就解脱了。

6、刺激法。这是我最常用的方法之一，就是刺激。心情不好或者郁闷的时候喜欢去嘈杂的地方，尤其是舞厅或者酒吧，释放自己的情绪。喝一杯酒或者跳一段热舞之后，我自然会很开心。

7、集中法。如果我不想接触更多的人，但是心情还是很压抑，我会用集中注意力的方法来解决。就拿一本我平时想学但没时间学的书，比如我最喜欢的高等数学。我会拿出一些问题，然后去做，去解决。当我一次集中精力做一件事的时候，我会忘记沮丧的心情。

8、畅所欲言。这是很多女性选择的方法。如果你是你最好的朋友，那么当你抑郁的时候，你可以找你最好的朋友聊天，吃饭，逛街。朋友无条件站在你这边。甚至偶尔还会讽刺你。当你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

9、美食法则。嗯，不得不承认这是我经常用的。抑郁的话可以自己去自助餐，想吃什么就吃什么。那种对食物种类和数量没有限制的感觉，一定会让你沉浸在美食中，忘记不开心的心情。

10、睡眠方法。有些人，有些事，会让我们心情不好。在这种情况下，闭上眼睛，不去想这些人或这些事。洗洗自己，把自己放在舒适的床上，然后快速入睡。这样，你醒来后，可能已经忘记了自己刚才抑郁的心情是怎样的。