减肥到了平台期怎么办体重不减(减肥到了平台期怎么办)
精选回答
你我致辞中年不遇 2023-12-16 12:15:24
1、我刚经历了一个可怕的,痛苦的平台期……不过我的平台期没有你那么久,差几天1个月,但也很痛苦了,很理解你现在的心情…… 每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同,有的人只有几周,有的人却长达几个月。
2、但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。
3、不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。
4、 减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人就是在这时放弃减肥,不注意保持减肥成果,导致反弹。
5、所以如果您在平台期坚持住了,您就是那些胜利者中的一个。
6、记住,“在平台期不反弹,就是进步!” 减肥期间,人的新陈代谢减慢,以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。
7、恢复正常的饮食以提高代谢,同时增加运动消耗,多进行一些力量训练。
8、我就是这样的,我平台期吃的食量比减肥时食物量要多一些哦,不过我会多做一些运动,比如晚上出去慢走两个小时,或在家原地踏步(脚不动,只有腿和上半身动)一个小时,这样就可以加快人体的代谢率,使自己快些渡过平台期。
9、 不过值得开心的是人的体质是可以变的,只要渡过几个这样的平台期后,身体慢慢适应了当前的体重,那么慢慢的恢复饮食,只要控制得当,就不容易反弹的,平台期对咱们减肥来讲还是很重要的,将来反弹不反弹,就是要看平台期我们保持的如何哦~~ 不管怎样,不要放弃啊,平台期不可怕,只要坚持,它终会过去的,加油哦~~。
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