高纤维食物是哪些
精选回答
是梦终醒 2023-11-05 13:39:52
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。主要有苹果、山药、火龙果、大麦、胡萝卜、青菜、韭菜、黄豆芽、芹菜、辣椒、莴笋、木瓜等。
山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,山药的吃法也非常多,可以直接蒸也可以吃煮粥喝,营养价值非常高。
苹果是一种含有膳食纤维和果胶的低热量食物,在胃中消化较慢,容易产生饱腹感。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素。
火龙果是一种高纤维、低热量的水果,火龙果营养丰富,味道鲜美。常见的有红心火龙果和白心火龙果。
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