俯卧撑做多少个增肌比较快(俯卧撑做多少)
乐知天命
精选回答
1、中国成年男性俯卧撑平均次数为22.5次。
2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉,尤其是胸肌。是一种非常简单却有效的力量训练方法。初学者可以分两组练习俯卧撑,每组15到20次;有一定基础的运动员可以做3组,每组20次;高水平的人可以尝试四组30到50个俯卧撑
学会成熟 2023-10-09 12:59:00
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