潜泳20米考不过去怎么办
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丑萌美少女 2024-06-25 18:18:18
无法长距离潜泳通常是由心理恐惧和技巧不过关两个因素造成的,游泳救生员或教员考试潜泳20米是必需达标的项目,需要根据自身原因针对练习。
1、克服心理恐惧:由于害怕呛水,潜泳时会大量吐气,缩短了憋气时间,同时紧张也会增加氧气的消耗,建议在泳池边反复做水下吐气练习,同时睁开双眼观察水下环境,熟悉水性,吐气速度一定要缓慢,这样可以延长憋气时间;
2、练习潜泳技巧:潜泳时应该低头收下巴,用头部引导胸部下压,注意保持躯干的姿态,一般采用蛙泳腿前进,在水下手臂的划动也可以帮助控制方向,但主要靠腿部推动身体前进,所以要多练习蛙泳腿,提高蹬水效率;
注意这两点,潜泳20米就可以考过。
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