不用药预防奥密克戎感染和感染后自救的方法 再谈奥密克戎预防症状反复与复阳

一、不用药预防奥密克戎感染和感染后自救的方法

这几天咨询量每天都在翻番，大家基本上都是因为感染Omicron(奥密克戎)后出现各种症状来咨询我，发烧和身体疼痛的居多，咽痛次之，小儿则以恶心痰多和呼吸窘迫为常见症状，老人感染后除发烧身痛等症状外，还常出现头晕和乏力等症状。

绝大多数咨询者均因医疗挤兑，既无法就医，又买不到药。即便给出用药建议，基本上大家也无法解决药物供应的问题，所以我只能为大家找一些不用药的办法来解决问题。

首先，我希望没有感染的朋友还是要以预防为主，避免感染。一旦感染后，要有病早治，预防发展到严重状态。

这里我要说明一下，我所接触的Omicron感染，绝大多数一开始呈现的都是风寒感冒症状，而不是某些权威机构和专家所说的风热感冒。许多人根据一些权威机构发布的指南按照风热感冒，吃辛凉解表和清热解毒的中成药，症状越吃越严重。

这真是差之毫厘，谬以千里。虽然Omicron感染后数日，大多数患者会出现口干和咽痛的症状，但发病之初，还是以畏寒和身痛为主，属风寒感冒。而且这个季节发病，也是首先应考虑按照风寒感冒治疗。

所以，我们预防感冒要按照预防风寒感冒来采取措施，做好保暖工作，每天坚持一或二次有汗运动，休息好。每天喝2-3次热汤或热饮，我们家早上喝热粥或热豆浆，午饭时喝热菜汤，晚饭后喝热水，每次都喝到微微发汗。我儿子同学和老师基本都在发烧，他没有发烧;我爱人办公室一共七个人，其余六个均发烧，她没有发烧。我则是到现在为止，还没有出现任何不适症状。我们靠这一套预防风寒感冒的方法，取得了很好的效果。我希望大家能够在这段时间坚持这种方法，提升自己的免疫力，避免感染和发烧。

如果体质偏弱，平时就不爱出汗，喝热饮和运动也不容易出汗，则还应考虑每天用热水泡脚。总之，要想各种办法让自己每天出点小汗。发汗是加快血液循环，让免疫系统更好的工作的好办法。微微出汗能让我们的身体在刚被病毒感染时，就将病毒清除出去，不至于让病毒在我们身上迅速繁殖。身体内的病毒载量越低的时候越容易对付，所以日常的预防工作做好了，略有不适后马上采取了措施，就很难出现较为严重的症状。

居家要做好通风工作，北京现在天寒地冻，但是我家厨房和卫生间24小时都是通风状态，我在厨房做饭和洗碗时戴口罩。这两个地方最容易发生气溶胶传播。家里其他地方相对安全多了，可以不必24小时通风，在其他地方活动也可以不必戴口罩。等感染高峰过去后，可以正常生活。

做好预防工作，不在高峰期感染，可以避免因为医疗挤兑而无法正常就医。如今医疗挤兑成这个样子，许多身体脆弱的人一旦感染或发展为重症，恐怕很难幸免。

另外有一点很重要，大家一定要控制盐的摄入。三口之家一日炒菜的盐要控制在6克以内，人均不要超过2克盐，最好每人每天只吃1.5克盐。我爱人家族性高血压，最近我严格控制家里炒菜的盐，再适度用药，她的血压从140多(峰值时接近170)降到110多。

所以控制盐的摄入对降低血压和保护心血管至关重要，大多数中老年人降压无效，皆因日常饮食控盐工作没做好。我这些日子接受的咨询中，症状严重者大多是高血压患者。国外的研究也显示，Omicron使心血管疾病死亡率提升了许多。国内的危重症患者中，很多是伴随高血压和心脑血管陈旧性病变者，对这类患者控盐很重要。糖尿病患者也很危险，所以也要控糖。

如果不幸被感染了，那么一定要在身体刚刚出现轻微症状时就采取措施。多数患者的轻微症状为头晕，畏寒和嗓子不适。这时候大量喝热水，或喝姜葱水(以生姜和大葱一起烧的开水)或姜蒜水(以生姜和大蒜一起烧的水)发汗，有很大机会能阻截住发烧，也可以同时用姜葱水或姜蒜水泡脚。姜葱水与姜蒜水不但能发汗与祛寒，也能活血，是非常有效的食疗方案。能生食蒜头者，可以生食蒜头加多和热水，效果也很好。

我爱人的一个同事昨晚发烧到39度多，饮用姜葱水发汗后退烧，退烧后到现在没有再烧起来。我的一个老乡在武汉某医院工作，也是发烧到38度5以上，用姜蒜水发汗后退烧，退烧效果比其同事用布洛芬效果好。

如果家里没有姜葱蒜，那么也可以大量喝热水的同时，用热水泡脚，用吹风机开热风，从颈椎，沿着脊柱，往尾椎，一路缓缓的吹。用这几种办法可以很快发汗，汗一发出来，烧就可以退下去，身体上的疼痛也可以缓解，咽喉疼痛也能缓解很多。但是注意不要发太多汗，只要微微有汗出即可。

如果还有部分地方的疼痛不能缓解，就用吹风机吹该处，或用热毛巾热敷该处，或艾灸该处，或用暖宝宝贴该处，这些皆能迅速止痛。嗓子疼痛可以用热毛巾或暖宝宝外敷颈部，亦能缓解。服用风热感冒药大多会加剧疼痛，只有口干并有尿黄的症状者才适合用治疗风热感冒的中成药。这样的患者十分之一不到，但目前大概有百分之九十的患者在服用风热感冒药。

家中有人出现感染的症状时，家长要及时照顾好婴幼儿。每日2-3次对婴幼儿进行热敷，或用吹风机吹，促进婴幼儿出汗，这可降低婴幼儿发烧的概率。热敷的重点部位为额头和后颈，不能出汗者热敷整个后背。对婴幼儿进行电吹风吹拂发汗的时候，也是从颈椎，沿着脊柱，吹到尾椎。

恶心呕吐的患者，可以用生姜切成片含服。严重呕吐而无药可用者，可以做好手部消毒工作后，用手指探入喉咙里催吐。吐出呕吐物后，恶心和头晕的症状会减轻。与此同时，大量的喝热水或姜葱水发汗，多能缓解。

痰多不易咳出，呼吸急促者，可以采用俯卧的方式，由家人拍背，辅助排痰。情况严重而无法就医和无药可用者，也可以由家人做好手部消毒工作后，将手指插入喉咙催吐，这种方法可以避免病人窒息。

以上这些办法为在医疗挤兑情况下，无法正常就医的一些权宜之计。请大家在有办法可想的情况下，尽量到医院正规就医。在采取这些急救措施的同时，要想办法就医。症状严重的患者要走急诊渠道，必要时需要想办法闯关。Omicron致死速度快，居家治疗三天，症状仍在加重，有呼吸急促和胸痛等症状者，要想办法去医院就医。

以上为我暂时用之有效的一些经验，如果后续我积累了更多的经验，我会进一步分享给大家。

二、再谈奥密克戎预防症状反复与复阳

都说奥密克戎专治各种不服，深有体会，希望踩过的坑，大家尽量避免。

关于洗澡、洗头问题，很多人不服，但如果稍有不慎，症状很快反复。我和周边同事深有同感，一定注意水温适宜、环境保暖，注意洗后千万别受凉!别受凉!别受凉!重要事情说三遍。否则会出头疼。

关于避免劳累问题。有些人感觉年轻，身体刚刚恢复一些，想当然地把自己当做正常人，按以往看待自己的体能，无论工作或是运动都要循序渐进，否则轻则反复，重的可能引起其他并发症，如爆发性心肌炎。

关于饮食问题。中医有“食复”一说，即疾病痊愈后，因饮食不当导致疾病反复。多因为病愈后，食欲大开，暴饮暴食所致。因此建议身体恢复后，饮食也要悠着点儿，饮食有度，有利于身体恢复。

有专家说，有些患者发烧不高，可能身体恢复会需要更长的时间。这次奥密克戎感染，就让大家停下疾行的脚步，多听听自己身体的声音，返璞归真，重获健康。