增强记忆力吃什么好

增强记忆力吃什么好，问这个问题的人比较多，本文课考拉为大家整理以下内容。

健脑食品-是真的吗？有神奇的豆子能让你变得更聪明吗？给你魔力和记忆能力的金果怎么样？事实上，实际上有一些食物可以增强你的脑力，提高你的记忆力。它们可能没有大多数人所期望的极端、即时的效果，因为这些食物只存在于小说中，但是这里有一个10种食物的清单，你可以在日常饮食中加入这些食物来帮助提高你的记忆力:

蓝莓:

浆果一直被认为对身体非常有益。但是你知道蓝莓尤其对大脑有益吗？研究表明，蓝莓中一种被称为花青素的植物化学物质含有增强记忆的特性。花青素有助于逆转因衰老引起的记忆力下降，并且血糖指数很低，这使得它成为那些需要密切关注血糖水平的人的合适食物。

苹果:

虽然一天一个苹果可以帮助医生远离你，但它也可以帮助你记忆。苹果含有一种被称为槲皮素的抗氧化剂，最近的研究表明槲皮素可以降低患老年痴呆症的风险。像蓝莓一样，红苹果也含有花青素，主要在果皮中。

三文鱼:

欧米茄-3脂肪酸，一种发现于鲑鱼众所周知，它对健康有许多好处。这些好处之一是它帮助大脑功能和发展的能力。研究表明，ω-3脂肪酸可以降低引发记忆力下降的细胞炎症风险。

菠菜:

菠菜和其他多叶绿色蔬菜已经被证明可以减缓衰老引起的记忆力衰退。菠菜也富含叶酸，叶酸是一种已知能降低老年痴呆症风险的营养素。

红洋葱:

红洋葱含有花青素和槲皮素，是一种极好的记忆食品。它不仅有助于预防老年痴呆症，还能帮助逆转与年龄相关的记忆丧失。黄洋葱和白洋葱也有利于记忆的改善，因为它们都含有适量的槲皮素。

坚果和种子:

各种坚果和种子是生育酚，它是一种重要的抗氧化剂，可以帮助你随着年龄的增长减少记忆力下降。寻找榛子、干杏仁和葵花籽来增加维生素E的供应 。

蛋 :定期吃鸡蛋有助于提高你的记忆力。鸡蛋是胆碱的最佳来源之一，胆碱是用来产生乙酰胆碱的一种重要营养素，乙酰胆碱是一种与记忆有关的神经递质。胆碱存在于髓鞘中，髓鞘将整个大脑的神经纤维隔离开来，以促进电脉冲的快速传递。

核桃 :吃核桃有助于增强记忆力。核桃被认为是大脑食物，不仅因为它们的形状像大脑，还因为它们是α-亚麻酸的极好来源，α-亚麻酸是一种人体用来制造二十二碳六烯酸的ω-3脂肪。核桃还含有一种叫做鞣花酸的抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基损伤。

瘦牛肉:

瘦牛肉对一个人的记忆非常重要。研究表明缺铁和记忆丧失之间有联系。铁对身体很重要，有助于保持头脑敏锐。那些缺铁的人会贫血并开始失去记忆。

葡萄:

深色葡萄，如红色和紫色，含有槲皮素和花青素。它们增强记忆的能力与蓝莓相似，因为它们也含有大量的这种植物化学物质。红葡萄酒槲皮素和花青素也是一个很好的来源，但是喝太多红酒实际上会抵消它增强记忆的能力。考虑到红酒对健康的好处，记得一定要适度饮酒。

例如；核桃，花生，金针菇，黄花菜等等，这些食物可以增加大脑营养，增强脑功能，增强记忆力。如果是大脑营养不良引起的，可以适当的多吃这些食物的，但是不一定是因为这个原因引起的记忆力减退，也可能是脑血栓，脑出血后遗症导致的，所以要找到原因治疗的。

吃亚麻籽油速溶粉，富含欧米伽三，脑黄金dha，提高记忆力，增强脑活力。

吃什么可以补脑，提高记忆力？

①豆类以及豆制品:含优质蛋白质、必需氨基酸、卵磷脂、亚油酸、亚麻酸、矿物质以及维生素，既可以增强脑功能和防治脑血管疾病。

②核桃和芝麻:含有亚油酸和亚麻酸以及维生素，不仅可以提高脑功能，改善记忆，还可以帮助消除大脑疲劳。

③新鲜蔬菜水果:富含维生素等可以提高记忆。

④鸡蛋和各种瘦肉:富含优质蛋白、维生素、矿物质，可以补脑，提高记忆力。

⑤鱼虾等海鲜:沿海一带的人比较聪明，和吃鱼虾等海鲜有很大的关系，鱼虾等不仅可以增强脑功能，提高学习和记忆能力，还能预防老年痴呆。

⑥粗制糙米、五谷杂粮、燕麦、大麦、小麦，富含维生素和膳食纤维，可以提高记忆力和抵抗力等。

（本内容仅供参考。）

近两年《最强大脑》的火热播出，让很多人多脑力提升有了一定的重视。其中脑力提升的一部分便是记忆力的提升。以下是我从医以来总结出来的提升记忆力的几种方法，望参考：

大脑的“主要食物”就是蛋白质，是大脑营养的主要来源。食物有：禽类、肉类、海鱼等海产品、豆浆等豆类、奶类、香蕉、葵花籽等都是大脑所需的食物。

100～200g的糖是人类大脑每天所需要的供给量，而这些糖主要是由血液提供的。

大脑的抽象思维和高质量的记忆力都需要维生素A、B、C。 特别是维C， 是脑力活动所需要的不可缺少的物质，可以有效的高大脑机能。食物：大麦芽、豆油、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜，以及所有的黄色或橙色蔬菜。

除了刻意训练和利用一定的规律可以增强记忆力外，乙酰胆碱含量也非常重要。含有大量胆碱的食物有：大麦芽、花生、蛋类、牛肝、小麦、稻米、鳟鱼、核桃等。

大脑活跃的必要元素。记忆衰退和神经系统的老化都有有效帮助，新鲜的蔬菜，水果矿物质的含量都非常丰富。

改变饮食习惯，注重营养摄取，从生活中的点滴做起，愿我们都可以拥有最强大脑。