“清火”的食物可以有效预防秋季上火

专家简介：路波，陕西省中医医院医务科主任、主任医师。

擅长治疗：中西医结合诊治糖尿病及慢性并发症、日常保健。

出诊时间：周一下午、周二上午。

十一长假之后，你的身体是不是有些异常变化：平日光滑的肌肤开始起“毛”，温润的嘴唇有干裂趋势，喉咙也干燥疼痛，心里更是常酝酿着莫名之火。随着秋季的深入，天干物燥，女人要注意防“火”了。

陕西省中医医院医务科路波主任医师表示，秋季由于早晚温差相对较大，人体有一个适应过程，还不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能有些失调而致“上火”。“上火”是人体各器官不协调造成的，秋季一些女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红的发痛的痘痘。

大部分人在“上火”之后表现为咽喉干燥疼痛，眼睛干涩，鼻腔、嘴唇干裂，大便干燥等，有人还会有严重的口疮、咽喉肿痛等症状影响正常饮食、休息等，给生活和工作带来不便。

其实，爱美的女士只要多吃些“清火”的食物，就可以有效预防秋季上火。苦味食物是“火”的天敌。最佳的苦味食物是苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，都能达到“去火”的目的。
新鲜绿叶菜、芹菜、芥兰、甘蓝菜、黄瓜、西红柿等都可以去火，多吃些胡萝卜对补充人体的维生素B、避免秋季口唇干裂也有很好的作用。还有水果，比如橙子、苹果、山楂、葡萄、猕猴桃等都有良好的清火作用。容易上火的女性可以喝些绿茶，绿茶最能去火，消食化痰，还能消炎杀菌。

另外，除了饮茶，喝绿豆汤也很好。女性朋友只要在秋季多留意吃些“清火”食物，就可以使皮肤不受上火的侵扰。路主任还提醒，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪容易导致上火，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

他提醒容易上火的女性，这个季节千万不能喝浓茶及咖啡，因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用，加快人体水分流失，反而会加重体内的内热，导致上火症状。