长高有什么方法 长高个子的小方法分享

相信不少人都会想要自己是个高个子吧，毕竟高个子的人比较好看，尤其是男孩子，宁愿长得丑也不能长得矮，身高真的是硬伤。女孩子也是，高挑的身材才好穿衣服，所以相信大家都很想知道怎么长高吧！那么问题来啦长高有什么方法呢？做父母的一定要仔细去看了，这可是关乎自己孩子的未来呢！以下是小编整理的关于长高有什么方法的材料，一起来和小编看看吧。

一、长高有什么方法

第一种让孩子长高方法就是早睡早起。有研究表明，晚上10点到12点是身体分泌脑垂体的重要时间段，脑垂体的分泌能帮助长高。

第二种让孩子长高方法就是多参加一些运动，比如篮球和足球，这些运动能够很好地促进身体骨骼和肌肉的快速发育，长高也就是自然而然的事了。

第三种让孩子长高方法就是还可以做一些瑜伽等拉伸大腿的运动，也可以把韧带和骨骼更好地增长。

第四种让孩子长高方法就是多补充钙质和蛋白质，骨骼在发育和快速生长期间是需要大量营养的，所以吃饭一定要丰富，不能偏食和厌食。

第五种让孩子长高方法就是经常拉单杆和吊环，也是让自己更好地发育和长高。

第六种让孩子长高方法就是用硬床板睡觉，睡觉的姿势要对，舒展开手和脚，并且自然放松，不能蜷缩着身体睡觉。

二、长高个子的小方法分享

1、营养充足但不能过量；

2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；

3、保持充足的睡眠，早睡早起；

4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；

三、教你各种简单实用的小方法

1、爬楼悌法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可以使用这个方法效果会很好：单脚跳楼梯一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会高了。

2、多吃鱼

为了使长高效果更加明显，建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼生长，每周吃一次鱼就可以了。

3、做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做些别的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。另外还有纵跳、摸高（树技、篮球板、天花板等）、双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。还有登坡往返跑：登20一30米的坡，尽量加快速度然后疾步跑下，重复3一4次。

4、运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。而且可以选择吃儿童食用的钙片，这样更易于吸收，儿童钙片身就具有促进长高的作用，同样适合青少年。

5、喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。

6、保证良好的睡眠

最好是早睡早起每天23点前睡觉7点前起床是最好的。

7、吃早饭

每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭最好要吃点面食。（馒头、面包、面条等）