如何在家里锻炼腹肌
精选回答
戒浮戒躁 2023-09-13 16:36:39
如果想在家练腹肌,可以做仰卧、卷腹、交替摆动双腿等动作。要卷腹,你需要平躺,然后自然弯曲双腿,腰部推动上半身靠近腿部。双腿交替摆动,需要双手放在臀部和虾米上支撑上半身,然后抬起双腿,让双腿向上交叉。
如何在家锻炼腹肌
现在很多人因为工作学习要坐很长时间,又懒于运动,会导致肚子上堆积很多肉。但是大部分人都抽不出时间去健身房,所以很多人都想在家尝试锻炼腹肌。
在家锻炼腹肌其实也不是不可以。我们可以通过仰卧、卷腹、交替摆动双腿来锻炼腹肌。要卷肚子,需要平躺,然后自然弯曲双腿。腰部发力,让上半身更靠近你的腿。
交替摆腿要求我们将手放在臀部下方,然后卷起上半身用手臂支撑,再抬起腿向上移动,这样每天反复重复以上动作,达到一定强度后,就可以锻炼腹肌了。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992420605568984602.jpg)
相关推荐
腿疼如何医疗
1、现在随着生活节奏的加快和越来越紧张的工作,除少数患者由外伤引起外,多数为不注意休息或缺少保健意识,特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛,麻木及...
展开详情青岛有哪些特产
青岛特产有青岛啤酒、崂山绿茶、即墨老酒。青岛,山东省副省级市。青岛地区昔称胶澳,是国家历史文化名城、中国道教发祥地。6000年以前,境内就有人类的生存和繁衍。因树木繁多,四季常青而得名。...
展开详情vivos1摄像头怎么升降
vivos1升降摄像头的方法:vivos1只有前置镜头可以升降,而且是自动升降,也就是说,当用户在使用到vivos1的前置镜头时,手机会自动识别,接着就会自动升起手机的前置镜头。...
展开详情铁的热膨胀系数是多少
铸铁的热膨胀系数是(9.2-11.8)x0.000001/°C。热膨胀系数:物体由于温度改变而有胀缩现象。其变化能力以等压(p一定)下,单位温度变化所导致的体积变化,即热膨胀系数表示。热膨胀系数有线膨胀系数α、...
展开详情