新娘婚前瘦身减肥法 婚前减肥的方法有哪些

众所周知，减肥是很多女生一生的事业。如果你是一个女生，相信你能经常听到身边的女孩子或者朋友嚷嚷着说要减肥，但很多人往往都是三分钟热度，坚持不了几天。或者只是有个响亮的口号，而毫无行动。而现代人追求的食物品质越来越高，零食也经常吃，所以减肥是很多人不i可避免的。更何况婚礼要穿漂亮的婚服，更加要减肥。那么，婚前的减肥方法有哪些呢？

一、新娘婚前瘦身减肥法

1.游泳塑身法

作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助热控减肥，还可以进步你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于修身型非常的有好处。

效果：每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效进步体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。由于水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大很多，故热控减肥效果更为明显。

2.热导面膜瘦脸法

作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。

效果： 紧致并使面部轮廓日渐清楚，清除痘痘，均匀肤肌，排毒保湿。

实际操纵：每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，留意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清楚。

3.食两餐美颜热控减肥法

作用：通过科学膳食搭配，在矿物质、维他命、碳水化合物公道分配的情况下，在21 天内轻松美颜、瘦身。

效果：21天后肤肌变得明亮，同时体重有8-12斤的下降。

实际操纵：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，多饮水。该食谱的热量为1045 千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受热控减肥期间变得更加漂亮。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

二、婚前减肥的方法有哪些

1.两日纤体排毒塑身法

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤肌暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤肌，消除小肚子。

实际操纵：在婚前1周的前3天，天天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤肌，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

2.桑拿排毒排水肿瘦身法

作用： 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果： 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操纵： 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

三、简单的减肥方法

提膝瘦肚子：膝盖弯曲，双脚放到平地。

收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。

保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。

双腿交替重复，练习多次。

空中自行车：仰卧在地，双手放在头后。

腰部按摩法：利用揉捏的动作，按摩提高皮肤的温度。