美白食谱的功效及做法

山药美白汤

功效：山药可滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻、延缓衰老，白芷枸杞可美白润肤。

材料

鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片

做法

（1）鸡腿洗净切块。

（2）将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。

（3）将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

百合杏仁粥

功效：百合可润肺、调经活血、润滑皮肤，杏仁可排毒。皮肤粗糙干燥的人多多食用，可使肌肤丰满、润泽、白皙。

材料

新鲜百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、盐适量

做法

1、百合球根洗净，掰成小瓣，加载米中与适量的水熬煮成粥。

2、起锅前，加入杏仁粉及调味料，搅拌均匀即可。

柠檬薏米水

防晒、美白肌肤、利水消肿、健脾去湿。

材料

薏米：80克。

柠檬：半个（榨汁）

清水：约2000ml。

白糖：适量

做法

1、薏米洗净后，加入清水，大火煮开，转小火煮至薏仁软烂。

2、加入白糖溶化，待温度降低后，加入柠檬汁搅匀即可食用。

自制柠檬蜂蜜

柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和，制成蜂蜜柠檬水，经常饮用可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。

材料

柠檬，蜂蜜，广口瓶

做法

1。新鲜的柠檬切片；

2。叠入瓶子里将蜂蜜泡上（yiQIg.cN）；

3。放进冰箱冷藏就OK了。

小诀窍

事先一定要把瓶子用开水煮过杀菌哦～ 胃酸过多者，溃疡患者不宜饮用，请注意了～

祛斑美白核桃山药饮

核桃仁含大量脂肪，蛋白质，糖类、胡萝卜素和多种维生素，核桃有美白肌肤、润泽头发的功效，山药有促进荷尔蒙的合成作用，能帮助女性对抗肌肤老化现象，可减少皮下脂肪堆积，防止结缔组织的萎缩，让皮肤光滑有弹性。常喝此饮料有祛斑增白作用。适用于面部皮肤色素沉着等。

材料

核桃几个，牛奶一袋，山药糊一袋

做法

1、核桃撬开取出核桃仁，用铁锅慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波炉或者烤箱烤。

2、核桃仁加少许水放料理机里打成汁，然后过滤一下。

3、小锅里加牛奶和核桃汁熬开，煮沸后小火熬几分钟然后关火，倒入山药粉，搅匀即可。

小诀窍

1、自己做的核桃饮真好，几分钟表面就结一层油皮，喝掉后一会又凝了一层。

2、冷却的核桃饮放到冰箱里冷却，从外面暑天里回来喝了更加的香醇爽口哎！

3、取核桃仁的小窍门：把核桃放高压锅里稍加点水加热上压，几分钟后关火，待锅盖可以打开后马上把核桃放到冷水里浸一下，这时的核桃用手轻轻一掰就裂开了，取出的核桃仁都很完整。

美白排毒抗衰老火龙果汁

火龙果汁多清甜，除鲜食外，还有很多种其他做法，火果汁饮料颜色鲜艳，口感美味。而且火龙果具有美白、减肥、排毒、抗衰老等功效，冷冻过的火龙果榨汁，口感比较好，比不冷冻加冰块的果汁味道更好。

材料

原料：火龙果 2粒 、冰水-20ml

做法：

1）火龙果剥皮，切小块。

2）将火龙果放进榨汁机。

3）加冰水榨成汁即可。

4）倒入杯里，加入冰块或冰镇更好喝。