吃什么食物可以美白 吃什么可以全身美白

美白对于大家来说是什么呢？美白对于很多女生朋友来说几乎是终身奋斗的事业呀！每次看到皮肤白里透红的人肯定会有一大堆人排队表示羡慕，为什么呢？有句中国俗话说的好：“一白遮百丑”，人的皮肤一白，很多其他的皮肤问题都会被掩盖，而且白皙的皮肤也能证明这个女孩子活的精致，毕竟每天风吹日晒不修边幅自然不会白皙的！所以今天我们就来聊一聊怎么能够白的脱颖而出吧！

一、吃什么食物可以美白

1、番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，不仅可以美白还可以瘦身哦！

2、冬瓜，可能很多人并不是很喜欢吃冬瓜，殊不知冬瓜也是可以瘦身并且美白的，而且含有微量元素锌、镁。我们都知道这些微量元素对我身体的益处；

3、樱桃含有β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，很多人都喜欢樱桃小嘴，多吃没有错；

4、荔枝中的美白成分少不了维生素C。铁也是美白的，有双重美白成分，但是值得注意的是，荔枝也是容易上火的，要注意量；

二、吃什么可以全身美白

1、倒一杯温水，将新鲜的柠檬清洗干净后切成片状放在杯子里，每天早起和睡前三十分钟空腹喝一杯柠檬水，能够使细胞充分吸收，有效防止黑色素沉着，长此以往还能够达到很好的美白效果。
2、豆腐中含有丰富的蛋白质，海带中含有较高的碘，多吃豆腐和海带能够补充胶原蛋白，起到美白全身的效果。
3、蔬菜和水果可以说是美白的佳品，蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，不仅能够使肌肤更加的白，还能够预防皮肤衰老。但是并不是所有的蔬菜都有美白的功效，像香菜、胡萝卜以及芹菜之类，感光能力强的食物要少吃。

4、坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够防止产生皱纹，还能够对皮肤起到保湿的作用。坚果中的维生素E，不仅能够减少皮肤中黑色素的沉着，还能够使肌肤更加的白嫩有光泽。
5、鱼类中含有的营养物质，能够保护我们的皮肤不受紫外线的侵害。长期吃鱼能够为我们的皮肤形成抵御紫外线的自然屏障，使皮肤更加白。

三、什么食材有美白效果

1、柠檬 祛黑色素、祛斑、亮白肌肤

在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质；所以呢，它的好处是特别的多的。

2、黄瓜 减肥、保湿、润肤

黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中；长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。

3、黑木耳红枣汤 面部红润有光泽

下面为大家介绍的这种食品呢叫做黑木耳红枣汤，黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。

4、西红柿 使皮肤越来越好、抑制黑色素增长

西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。

5、草莓 使皮肤平滑防止色素沉着

草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。

6、猕猴桃 强效美白 消除雀斑和暗疮

富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。

民以食为天，中国人无论是追求美白还是减肥都喜欢先从日常生活中的食物着手，毕竟食物是每天都必须要摄入的东西，如果能够从食物中获得当然是最简单省事的啦！美白的方法有很多，全身美白的方法网络上也流传了很多，如果大家有需求在寻找并且使用的时候一定要考虑到方法的安全性，身体健康才是永远的第一追求！