铅球技巧零基础女生(铅球技巧)
精选回答
寒光竹影 2023-12-14 14:03:24
1、正确的方法和技巧:铅球的正确落点在锁骨内端上方,靠近颈部。
2、拍摄时,拍摄角度要保持在35 ~ 45之间,头部要向上看。
3、正确的持球动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指根部。大拇指和小拇指贴在球的两侧,然后用力往外推,而不是扔出去。
4、推球时,右脚快速用力蹬地,脚跟抬起,右膝内翻,右臀向前送,使上身向左抬起,转向投掷方向。当身体左侧垂直接近地面时,以左肩为轴,快速伸直右腿,转向投掷方向,挺胸抬头,右肩推球向前,右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。当你离开球的时候,用你的手腕用力,用你的手指去捡球。推铅球的同时,左腿直上推,增加铅球向前向上的力量。
5、推铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量。力的传递和加强与双手投掷大致相同,不同的是增加了腰部的旋转力。如果这一系列动作配合不好,还会产生相反的效果——减力。关键是身体各部分的协调和瞬间爆发力。也不一定是臂力强的人扔的远。
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