高卡路里的食物以及它们的危害

热量高的食物有哪些？多吃高热量的食物会引起肥胖吗？下面带大家来认识一下

高卡路里的食物

油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
很多人早餐就是豆浆加油条，油条虽然是油炸，可是吃起来却焦脆爽口，让人欲罢不能。不过！油炸后每根油条约含有热量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊！

薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪。想想以前还想过打篮球来拔高顺便减肥，天呐！一包小薯就把你的努力白费了!

薯片
100克油炸薯片=532大卡=约3碗米饭热量
薯片也是油炸食品，油脂含量比较高。拿一片薯片放在火上烤，你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净，并且高淀粉食物通过油炸以后热量会高出很多倍，同时薯片还含有大量致癌物质，因此想减肥的宝宝们，吃之前一定三思啊！

啤酒
600毫升啤酒=192大卡=约1碗米饭热量
啤酒的热量很高，有“液体面包”之称，平均每克酒精能产生7大卡的热量，啤酒中还含有麦芽汁，麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物也会产生较高的热量，这些加起来最终导致啤酒变成高热量饮料！

桃酥饼
100克桃酥饼=486大卡=约2碗米饭热量
桃酥是咱南昌的特产啊！也是从小吃到大的！不过，它的热量真的灰常高，烘烤类点心为了口感更加酥脆，一般都加了黄油，尤其是市场上大部分用的人造植物黄油，不仅含有大量添加剂，还含有很多反式脂肪酸，极易增加心血管疾病发生的风险。

凤爪
100克凤爪=193大卡=约1碗米饭热量
鸡爪的脂肪含量在所有白肉中属于较高的，加工的鸡爪钠盐含量较高，高盐饮食会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会储备更多糖分，这些多余的糖分会被身体转化为脂肪储存起来。

栗子
100克糖炒栗子=420大卡=约2碗米饭热量
糖炒栗子淀粉含量比较高，干板栗的碳水化合物甚至达到了77%，比马铃薯还要高好多倍，6个栗子中的淀粉量简直相当于一碗米饭的淀粉量，且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖，这样一来栗子的热量就更高啦!

饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤，即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗？

可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
1听可乐6杯糖，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。

腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。

瓜子
100克瓜子=532大卡=约3碗米饭热量
“一颗瓜子一滴油”，坚果类含油量都灰常高，吃100克瓜子，相当于喝50克油，就是这么夸张，而且，瓜子为了口感更加咸香，一般都加了大量的盐和调味品，高盐食物不仅易胖，还会在无形中增加食欲，很多人嗑瓜子就是一口气把一袋嗑完，也会造成热量摄入过多。

方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。

高卡路里食物的危害

肾癌，近年来发病率逐年走高。最新调查数据显示，在过去的20年间，我国肾癌发病率以平均每年6.5%的速度飞速增长，已跃升至常见泌尿系统肿瘤发病的第二位，成为严重威胁国民健康的恶性肿瘤之一。尽管肾癌的发病原因目前仍不明确，但可以肯定的是，肾癌发病的增速如此之快，与长期吸烟、高脂肪高热量饮食等不良生活方式密切相关。曾经有国外研究机构进行调查，发现拥有20年以上吸烟史或者被动吸烟史的人，肾癌的发病率要比没有这些情况的人高出 2.18倍，而肥胖，多食乳制品、动物蛋白、脂肪、咖啡以及少食水果和蔬菜也是肾癌发病的危险因素。

如果长期吃得太油腻，会造成肥胖和心脑血管疾病，还会让骨头变细和变脆。有研究者就发现，连续7个月的高卡路里饮食会让机体骨骼中的矿物质大量流失，从而出现骨质疏松症的表现。