感觉身心疲惫怎么调整？

一个人如果过度的劳累，身体超负荷的劳作，亦或是脑力劳动强度太大的话，很容易出现身心俱疲的感觉。这种感觉也是身体给你一种警告，让你立刻休息或者赶紧调理。不管是精神方面的还是身体方面的，都要学会适当的调整。一来可以避免健康方面的危害，二来也有利于心理以及精神的放松，改善你的生活质量。那么，当你感觉到身心疲惫的时候，到底该如何调理呢：

操作方法

停止身体的超负荷运转不管你的工作性质是怎样的，体力劳动还是脑力劳动，当感觉到身心疲惫的时候，一定要立刻停止这些劳作。近几年因为过劳死的人不在少数，比如今年那个在自己电脑前猝死的设计员，连续加班加点直到突然猝死。所以说，不要觉得身心疲惫是件小事，很有可能会危及到你的生命。

放下心里的那些心事这些年因为心理压力过大，引发抑郁症或者其他精神方面疾病的人不在少数，那些因为忍受不住精神压力而选择自杀的人群也有不少，所以这一点更要引起我们的警惕。当你觉得心里被心事堵得满满的时候，当你觉得很疲惫的时候，请把你心里的那些心事统统扔掉一件不留，有什么人与事，能够比你的健康你的生命更重要呢？

尽量避免熬夜刚刚咱们说了，那些在电脑前猝死的人群越发多，而这些人群中几乎都是熬夜一族。前不久曝出一高中学生，长期熬夜学习，结果第二天被父母发现，猝死在了学习桌前。熬夜导致猝死的人群不分年龄更不分男女老少。所以说，尽可能的不要熬夜，特别是在出现疲惫的时候，一定要注意休息。

改善自己的饮食当我们的工作或者劳动力加大的时候，身体本身就得不到一个好的休息，如果此时营养跟不上，那么极有可能会导致身体某些器官的损坏，甚至是导致某些器官的“不劳作”，如此一来，那种身心疲惫的感觉更严重不说，对我们的健康更是有很大的影响。每天调整自己的饮食，加强一下营养，维生素钙质等等都要吸收好，保证我们能有个健康的身体状况。

尽量减少外边的应酬特别是职场中打拼的我们，外边的那些应酬好像永远也应酬不完。生意上的合作伙伴，职场里的老板同事，自己的客户，或者那些朋友亲戚等等，每天都要应酬。一个照顾不到，或者应酬不到，乱七八糟的烦恼就出现了。当你身体感觉疲惫的时候，把这些应酬统统推掉，谁也不理，做好自己的工作之后安心回家休养身体，和那颗疲惫的心。

找医生帮着调理心理的压力如果感觉压力特别大，自己很难排解，或者说真的特别难以走出那些压力的时候，那么就要找对应的科目看看医生了，让医生帮你找出治疗方法。如果你感觉是身体的原因，比如无缘无故的头晕头痛，或者心脏不太舒服的话，一定要及时的就医，找口碑好的医院，与医德不错的医生帮你检查并治疗。

适当休假一段时间作者只要忙忙碌碌一些日子之后，就会出现身心疲惫的感觉。这时候的我就会推掉一切工作，不管是什么也不管是谁，一律不应酬更不接受那些工作。或者请假一段时间，哪怕是几天都可以。放下那些繁杂的一切，按照自己喜欢的方式生活，让自己的整个身心得到充分的放松。

特别提示

一定要记住，在健康面前，所有的人与事都是浮云，健康没了，还能有什么会是你的？