omega 3鱼油的功效与作用（omega 3）

1、欧米珈-3脂肪酸对心脏有益，更是家一致推介的补脑食品，有研究指出，奥米加-3脂肪酸有助纾缓轻度至中度的老人痴呆症。

2、为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。

3、在化学结构上， Omega-3 是一条由碳、氢原子相互连结而成的长链（ 18 个碳原子以上），其间带有 3-6 个不饱和键（即双键）。

4、因其第一个不饱和键位于甲基一端的第 3 个碳原子上，故名 Omega-3 。

5、Omega-3家族的主要成员有DHA和EPA等，即通常所说的鱼油脂肪酸的主要含量。

6、Omega-3的功效与作用 [1]促进心血管健全 Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。

7、它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

8、这将回大幅度地减低心脏病发作或中风地风险。

9、解除关节酸痛不适 Omega-3具有消炎作用，能减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉。

10、临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适，关节比较不会一碰就痛或肿痛，还能减轻疲劳。

11、增进注力，舒解压力 DHA是构成脑细胞膜的必需成分，也是维护脑部健康的重要功臣。

12、它能使化学讯息顺利地在脑细胞之间传送作有效率的沟通。

13、经常服食Omega-3不仅能增强学习能力、记忆力和注力，亦能舒解压力及令情绪大为振奋。

14、消除偏头痛 临床研究显示，Omega-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌。

15、它也能减少血液的粘度，以促进脑部的血液循环。

16、这将会减少偏头痛的发作次数，亦能减低其严重程度和待续时间。

17、Omega-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

18、令皮肤焕发青春健康的美态 Omega-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。

19、它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。

20、它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

21、因缺乏Omega-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

22、目前北美地区，孕期及哺乳期妇女日均摄入DHA/EPA的科学家推荐量（300毫克/天）北美膳食协会近期发表文章推荐健康的人群日均应服用至少500毫克的DHA/EPA。

23、你的服用量应根据你的含量决定，一般是一天一粒，饭后服。