初三同学如何缓解中考带来的压力

由于初三同学面临中考，所以初三同学在学习时承受的压力是非常大的，当初三同学长时间承受过的的心理压力时，会对成绩造成影响，那么初三同学应该如何缓解压力呢?

当初三同学遇到或产生无法进行自我排解的心理压力时，要学会寻求帮助。班主任和心理老师都是不错的选择对象，他们熟悉初三同学的情况，有丰富的实践经验，有能力给初三同学提供及时有效的帮助。但要信任老师，因为只有当同学们对老师产生了充分的信任，二者的合作才可能真正实现既定的目标。如果初三对老师不信任，甚至是有点逆反心理，那无论如何也不可能缓解原有的压力，甚至会带来新的心理压力。作为老师，大都会换位思考，会设身处地，站在初三学生的立场看问题，想问题，以平等的眼光，平和的心态，主动和学生多沟通、多交流、交朋友。作为学生，也要学会换位思考，和老师交朋友，真诚地对待老师，把自己情况如实地讲给老师听，便于老师提供更合理的参考建议。

《初三同学有哪些常见的心理特点》

很多父母担心初三同学考试紧张压力大，怕初三同学营养不良，所以在考前会给初三同学大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给初三同学吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照初三同学平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候初三同学也可以加点苦瓜降降内火。

初三同学在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，初三同学可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见，同时也要多关心其他初三同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。

随着中考考试时间越近，初三学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了初三同学的复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中考的决定性，初三同学越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。初三同学要以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

音乐可以影响一个人的情绪和行为。优美的音乐可以消除疲劳，缓解紧张情绪。所以初三同学在感觉压力过大时可以听一下音乐来进行缓解。