如睡困难怎么办
晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药:
1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍。如是就不必着急,加强锻炼,睡时放松心情,也可服点“五味子糖浆”之类的中成药;
2、年龄原因引起的失眠,一般是缺钙原因。可以加强锻炼,并在睡前喝一杯300到400毫升的温牛奶;
3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠。对此最好是进行自我心理调节和加强锻炼,如果有困难就只好借助药物,不过只能起暂时缓解作用,长期服用会带来副作用,要注意避免赖药性;
4、如果以上都解决不了,最好去看看医生,要相信科学。总之,解决失眠最离不开的是加强身体锻炼。
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