高考失眠的治疗方法有哪些 原因有哪些
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紫丁香 2024-05-29 10:52:58
高考失眠的情况可能是心理方面的因素,可以通过解除不必要的顾虑,放松心情,如听轻松舒缓的音乐,到空气清新的地方散散心等。失眠原因主要是目标过高,计划太满。
高考失眠治疗方法
绝大多数人高考失眠是压力过大,有一种担忧和恐惧造成 的。因此建议高考前做好休息,劳逸结合,晚上睡前喝一杯牛奶,牛奶能促进大脑神经细胞分泌一种使人感觉困乏的物质,帮着入眠,还可以放一首自己喜欢的歌曲,放松身心,关键是要正确看待考试,调节自己的心理问题,在高考的前几天饮食,睡觉之前不能吃太刺激性的食物,生活要规律,相信自己就好。
高考失眠原因
1、目标过高
高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的“理想分数”定得过高,人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力,决不是靠碰巧就能获得成功的,因此在高考中必须确定合理的目标,而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2、计划太满
科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度,不顾实际的可操作性将每天安排得满满的,在执行中一旦无法按时完成,则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人,不是读书的机器,计划宜粗不宜细。
不妨以具体的目标取代预期的目标。不去想上什么学校,而是考虑这个月该完成哪些计划,今天晚上该看哪些书。当你的注意力都用在脚踏实地地干好每一件事上去了之时,就没有时间胡思乱想了,心里也就不会有负担了。
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