体育锻炼的注意事项
精选回答
所爱旧情人 2024-06-26 17:05:58
体育锻炼的注意事项如下:
1、锻炼时间宜“晚”不宜“早”:
清晨不仅感官不敏感,运动协调能力较差,人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态,对体育锻炼尚不能适应。
2、锻炼手段宜“杂”不宜“单”:
育锻炼不同于运动员的专业训练,其目标是追求身心全面协调发展,因此,在锻炼手段的选择上应注意全面性,避免长期使用单一的手段进行锻炼。
3、锻炼过程宜“缓”不宜“急”:
锻炼者在锻炼过程中,要遵循机体对运动的适应规律,运动量安排要由小到大,运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加,逐步提高。
4、锻炼地点宜“开”不宜“闭”:
要保证健身场所良好的通气性。密闭空间中的空气质量较差,含氧量低,肺通气量越大,呼吸深度越深,吸入体内的有害气体就越多,对人体的害处就越大。
5、锻炼呼吸宜“鼻”不宜“口”:
经鼻吸入的气体是加工过的气体,对喉、气管等的刺激性已大大减少。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992401890068982557.jpg)
相关推荐
大众速腾转向灯旁边的小灯是什么
速腾转向灯旁边的小灯是转向辅助灯。转向灯是在机动车辆转向时开启以提示前后左右车辆及行人注意的重要指示灯。转向灯灯管采用氙气灯管,单片机控制电路,左右轮换频闪不间断工作。转向灯不亮的原因如下:1、转向灯不亮,开双...
展开详情枸杞红枣红芪可以同时泡饮吗
配方:二碗水加生黄芪四钱,枸杞三钱,红枣三千,以小火熬煮,浓淡不拘;也可以一次熬七天份的,放冰箱冷藏,要喝时再加热饮用,夏天凉凉的喝也不错。汤是温补汤,黄芪可补气补虚,枸杞可补阳滋肾,红枣可补气健脾,经常服用,...
展开详情紫砂壶怎么清除茶垢
1、清水清洗。清水清洗这一方法,仅适用于经常清洗过紫砂壶污垢的。用干净的海绵垫蘸取清水在紫砂壶内壁反复擦拭,直到茶垢完全去除就可以了。2、食盐清洗。茶垢比较厚的,可以使用这一方法。取一勺食盐放入紫砂壶内,注入温...
展开详情水缸里的睡莲如何过冬
睡莲,多年生水生草本;根状茎肥厚。叶柄圆柱形,细长。叶椭圆形,浮生于水面,全缘,叶基心形,叶表面浓绿,背面暗紫。叶二型:浮水叶圆形或卵形,基部具弯缺,心形或箭形,常无出水叶;沉水叶薄膜质,脆弱。花单生,浮于或挺...
展开详情