积极自我调节情绪益健康

情绪是一个人心理状态的外在反应。俗话说：“人非草木，孰能无情”，“人有七情六欲”，就是讲人人皆有情绪。

当人的需求得到满足的时候，会产生肯定、愉快的情绪，反之，则会引起否定、不悦的情绪。如学习取得好成绩时兴奋自豪，失去好朋友时寂寞凄凉；遇到危难时会紧张，遇见美好的事物会萌生爱慕之情等。

情绪的产生，总是同客观环境相联系，同主观体验相吻合的。心理学认为，良好的情绪，有利健康，有利学习，有利成功；不良的情绪，则损害身体，有碍学习，有碍进步。因此，要想身体好，关键看在现实的训练、工作、学习和生活中能否把自己的情绪调节到最佳状态。具体要在以下三个方面下功夫：

不作非分之想。对人对事不要抱过高的期望值，做事情、想问题既要从好的方面去设想，又要从坏的方面去考虑，做最大的努力和最坏的打算。期望值过高常常超越实际，往往有落空的可能。如果留下一点心理空间，作一点糟糕的设想，这样坏结局就容易接受，好结局则使人产生喜出望外的情绪。

积极参与生活。对各种事物要倾注热情，因为，热情能驱散懈怠和忧愁，热情能鼓起进取的风帆。热情是一种持久、稳定的情感，只要内心充满热情，就能产生内在驱动力，驱散埋在心头的阴霾。当自己不悦时，将全部精力投入丰富多彩的生活，你就会感到其乐无穷，感到自己未被人遗忘，进而焕发出勃勃生机。

创造愉悦心境。人生不如意事常八九。在遇到困难和挫折时，要保持革命乐观主义的态度，这是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快心情的源泉。每个人都可根据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪好坏虽受外界因素影响，但是可以控制的。人可以通过种种手段来使心理倾向平衡。比如，困难面前不气馁，委曲面前不怨人，知足常乐，心底无私，这样的话心境自然就会开朗、豁达。事实证明，自我愉悦是良好情绪的根基，也是养生的良药。