高三学生补脑抗疲劳有哪些食物？

疲劳是高三学子经常会有的情形，其发生往往会影响到学校的效率，甚至还会造成学习成绩的下降。除我们要求足够睡眠，科学运动的外，食物的安全方便美味无副作用的优点也是很多高三家长朋友们非常喜欢的给孩子抗疲劳的方式，但在具体抗疲劳食物选择方面应注意。下面小编就为大家介绍一下高三可以抗疲劳的食物有哪些。

高三吃什么抗疲劳 抗疲劳食物特点

饮食与疲劳的关系密切，对于高三学子在饮食方面要坚持科学的饮食原则，对油炸食品，辛辣刺激性食物，加工类食物等可能加剧疲劳的食物不宜食用。同时在符合高三人群的食物通常应具有提高情绪、消除抑郁、减轻压力、缓解紧张等方面的功效和作用，包含多种营养成分。

高三吃什么抗疲劳 抗疲劳食物推荐

由于抗疲劳食物通常具有糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸充足的营养元素。所以可选择苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜，或者是血肠，肝，红肉类，乳鸽等食物。具体食物选择要注意结合造成疲劳的具体的原因及缺乏的身体营养元素。

高三学生饮食五忌二宜

五忌

1,考前食谱忌大变.

2,饮食最忌减主食.

3,吃鸡忌吃皮.

4,咖啡会导致尿频,高考切忌.

5,零食忌选坚果类.

二宜

1,每天宜吃2个水果.

2,厌食宜用“羊吃草”法.

考前饮食“三需”：

1,需多喝水

2,需多吃果蔬

3,需少食多餐

通过上面的介绍，想必很多朋友对高三吃什么抗疲劳的问题有所了解。小编提醒各位家长和考生，食物是抗疲劳的常见方法的，但不是唯一的手段，所以通常还要求足够睡眠，适当运动，提升身体抗疲劳的能力，避免长期疲劳造成身体的系列疾病。